تالار وحدت
تئاترشهر تهران
تماشاخانه ایرانشهر
مجموعه تئاتر لبخند
تماشاخانه ملک
عمارت هما
عمارت نوفل لوشاتو
تئاتر هامون
تالار مولوی
تالار هنر
تماشاخانه هیلاج
بلک باکس ایران مال
تماشاخانه طهران
خانه نمایش دا
SB > com/org | (HTTPS) localhost : 02:43:10
نینا صادقی فعال اجتماعی دکترای تخصصی روانشناسی سکستراپیست
. . .
ویترین
دیوار
اطلاعات
پروفایل کاربری
فعال اجتماعی دکترای تخصصی روانشناسی سکستراپیست
۰۴ اردیبهشت ۱۳۶۲
«تیوال» به عنوان شبکه اجتماعی هنر و فرهنگ، همچون دیواری‌است برای هنردوستان و هنرمندان برای نوشتن و گفت‌وگو درباره زمینه‌های علاقه‌مندی مشترک، خبررسانی برنامه‌های جالب به هم‌دیگر و پیش‌نهادن دیدگاه و آثار خود. برای فعالیت در تیوال به سیستم وارد شوید
⚡️ پرسشنامه:
نقش غالب تو در روابط عاطفی چیست؟
بر اساس مفاهیم روانشناسی شخصیت و الگوهای رفتاری در روابط نزدیک (Attachment + Transactional Analysis + Schema Therapy)
---
📍 در هر رابطه‌ای – عاشقانه یا دوستانه – ما به شکلی خاص رفتار می‌کنیم.
بعضی‌ها نجات‌دهنده‌اند، بعضی قربانی‌اند، بعضی کنترل‌گر یا مراقب...
👇 ... دیدن ادامه ›› با پاسخ دادن به ۳ سؤال ساده، می‌تونی الگوی غالب رفتاری خودت در روابط را بشناسی.
---
۱. وقتی کسی که دوستش داری دچار مشکل می‌شه، تو معمولاً...
1️⃣ سریع پیشنهاد کمک می‌دی یا مسئولیتش رو به عهده می‌گیری.
2️⃣ احساس می‌کنی نادیده گرفته شدی و دلخور می‌شی.
3️⃣ سعی می‌کنی بهش ثابت کنی که خودش باعث مشکل شده.
4️⃣ فوراً دنبال راه‌حل منطقی و سریع می‌گردی.
5️⃣ کنارش می‌مونی، ولی اجازه می‌دی خودش مسیرشو انتخاب کنه.
---
۲. اگر رابطه‌ای به بن‌بست برسد، تو...
1️⃣ احساس شکست می‌کنی؛ فکر می‌کنی باید بیشتر تلاش می‌کردی.
2️⃣ احساس می‌کنی همیشه توی رابطه‌ها قربانی هستی.
3️⃣ طرف مقابل رو مقصر می‌دونی و درگیر خشمت می‌شی.
4️⃣ خیلی زود خودتو جمع‌وجور می‌کنی و به زندگی ادامه می‌دی.
5️⃣ سعی می‌کنی بفهمی کجا سهم تو بوده و چی باید یاد می‌گرفتی.
---
۳. در یک رابطه پایدار و عاشقانه، مهم‌ترین نیاز تو چیه؟
1️⃣ مفید بودن برای طرف مقابل.
2️⃣ دیده شدن و توجه دائمی.
3️⃣ تسلط داشتن یا کنترل موقعیت.
4️⃣ آرامش و ثبات.
5️⃣ رشد و ارتباط دوطرفه واقعی.
---
📩 حالا بیشترین عددی که انتخاب کردی رو ببین:
عدد غالب نقش روانی تو در روابط تفسیر
1️⃣ نجات‌دهنده (Rescuer) همیشه می‌خوای برای دیگری مفید باشی، حتی به قیمت نادیده گرفتن خودت. در بلندمدت ممکنه خسته و فرسوده شی.
2️⃣ قربانی (Victim) احساس می‌کنی هیچ‌کس تو رو نمی‌فهمه و روابط همیشه علیه تو عمل می‌کنن. این نگاه، مانع رشد عاطفی‌ته.
3️⃣ کنترل‌گر/سرزنش‌گر (Persecutor) با انتقاد و قضاوت تلاش می‌کنی موقعیت رو حفظ کنی. اما این سبک، صمیمیت رو تخریب می‌کنه.
4️⃣ کناره‌گیر/تحلیل‌گر (Withdrawn) احساسات رو زیاد بروز نمی‌دی و بیش از حد منطقی هستی. ممکنه از صمیمت واقعی دور بمونی.
5️⃣ رشددهنده (Balanced Partner) رابطه برات بستری برای رشد متقابل و فهم عمیقه. به مرز سالم و احترام متقابل باور داری.
---
🎯 بیشتر ما ترکیبی از این نقش‌ها هستیم، اما یکی‌شون غالب‌تره.
شناخت این نقش‌ها می‌تونه نقطه شروعی باشه برای ترمیم سبک‌های نادرست رابطه‌مون.
📌 اگر حس کردی الگوهای تکراری باعث خستگی یا شکست در روابطت شدن، روان‌درمانگر می‌تونه کمک بزرگی باشه.
نقش غالب تو در روابط عاطفی چیست؟
بر اساس مفاهیم روانشناسی شخصیت و الگوهای رفتاری در روابط نزدیک (Attachment + Transactional Analysis + Schema Therapy)
---
📍 در هر رابطه‌ای – عاشقانه یا دوستانه – ما به شکلی خاص رفتار می‌کنیم.
بعضی‌ها نجات‌دهنده‌اند، بعضی قربانی‌اند، بعضی کنترل‌گر یا مراقب...
👇 ... دیدن ادامه ›› با پاسخ دادن به ۳ سؤال ساده، می‌تونی الگوی غالب رفتاری خودت در روابط را بشناسی.
---
۱. وقتی کسی که دوستش داری دچار مشکل می‌شه، تو معمولاً...
1️⃣ سریع پیشنهاد کمک می‌دی یا مسئولیتش رو به عهده می‌گیری.
2️⃣ احساس می‌کنی نادیده گرفته شدی و دلخور می‌شی.
3️⃣ سعی می‌کنی بهش ثابت کنی که خودش باعث مشکل شده.
4️⃣ فوراً دنبال راه‌حل منطقی و سریع می‌گردی.
5️⃣ کنارش می‌مونی، ولی اجازه می‌دی خودش مسیرشو انتخاب کنه.
---
۲. اگر رابطه‌ای به بن‌بست برسد، تو...
1️⃣ احساس شکست می‌کنی؛ فکر می‌کنی باید بیشتر تلاش می‌کردی.
2️⃣ احساس می‌کنی همیشه توی رابطه‌ها قربانی هستی.
3️⃣ طرف مقابل رو مقصر می‌دونی و درگیر خشمت می‌شی.
4️⃣ خیلی زود خودتو جمع‌وجور می‌کنی و به زندگی ادامه می‌دی.
5️⃣ سعی می‌کنی بفهمی کجا سهم تو بوده و چی باید یاد می‌گرفتی.
---
۳. در یک رابطه پایدار و عاشقانه، مهم‌ترین نیاز تو چیه؟
1️⃣ مفید بودن برای طرف مقابل.
2️⃣ دیده شدن و توجه دائمی.
3️⃣ تسلط داشتن یا کنترل موقعیت.
4️⃣ آرامش و ثبات.
5️⃣ رشد و ارتباط دوطرفه واقعی.
---
📩 حالا بیشترین عددی که انتخاب کردی رو ببین:
عدد غالب نقش روانی تو در روابط تفسیر
1️⃣ نجات‌دهنده (Rescuer) همیشه می‌خوای برای دیگری مفید باشی، حتی به قیمت نادیده گرفتن خودت. در بلندمدت ممکنه خسته و فرسوده شی.
2️⃣ قربانی (Victim) احساس می‌کنی هیچ‌کس تو رو نمی‌فهمه و روابط همیشه علیه تو عمل می‌کنن. این نگاه، مانع رشد عاطفی‌ته.
3️⃣ کنترل‌گر/سرزنش‌گر (Persecutor) با انتقاد و قضاوت تلاش می‌کنی موقعیت رو حفظ کنی. اما این سبک، صمیمیت رو تخریب می‌کنه.
4️⃣ کناره‌گیر/تحلیل‌گر (Withdrawn) احساسات رو زیاد بروز نمی‌دی و بیش از حد منطقی هستی. ممکنه از صمیمت واقعی دور بمونی.
5️⃣ رشددهنده (Balanced Partner) رابطه برات بستری برای رشد متقابل و فهم عمیقه. به مرز سالم و احترام متقابل باور داری.
---
🎯 بیشتر ما ترکیبی از این نقش‌ها هستیم، اما یکی‌شون غالب‌تره.
شناخت این نقش‌ها می‌تونه نقطه شروعی باشه برای ترمیم سبک‌های نادرست رابطه‌مون.
📌 اگر حس کردی الگوهای تکراری باعث خستگی یا شکست در روابطت شدن، روان‌درمانگر می‌تونه کمک بزرگی باشه.
امیر این را
خواند
کلاریس (k.e.l.a.r.i.s)
تیوال این کانال
دنبال
از ۰۵ خرداد ۱۴۰۰
به شوق صحنه آمده بودیم، اما پرده اول را پرسشنامه برداشت.
نمایش را ندیده، به تماشای روان خود نشستیم.
یعنی الان باید منتظر باشیم وسط پرده، اسمون رو صدا کنن برای مشاوره؟
نمایش را ندیده، به تماشای روان خود نشستیم.
یعنی الان باید منتظر باشیم وسط پرده، اسمون رو صدا کنن برای مشاوره؟
۲ روز پیش، یکشنبه
دوست‌دارم
پاسخ
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
سطح اضطراب من چقدره؟
این پرسشنامه الهام‌گرفته از ابزار علمی GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Assessment) و سنجه‌های کلیدی Beck Anxiety Inventory (BAI) است.
---
⚠️ تست: سطح اضطراب من چقدره؟
📍 آیا اضطرابت یک نگرانی طبیعی روزمره است، یا به مرحله‌ای رسیده که عملکرد و آرامش‌تو تحت تأثیر قرار داده؟
👇 به هر پرسش با دقت و صداقت ... دیدن ادامه ›› پاسخ بده.
(در هفتهٔ گذشته، چند بار این حالت‌ها رو تجربه کردی؟)
---
🔹 ۱. آیا زیاد نگران آینده، تصمیم‌ها یا اتفاقات پیش‌رو هستی؟
نه
گاهی
اغلب
دائماً
---
🔹 ۲. آیا افکار اضطراب‌آور باعث اختلال در خواب یا بی‌خوابی شده‌اند؟
نه
به‌ندرت
چند شب در هفته
تقریباً هر شب
---
🔹 ۳. آیا گاهی دچار تپش قلب، لرزش، یا احساس خفگی بدون دلیل مشخص می‌شی؟
هرگز
گه‌گاه
اغلب
مکرراً و نگران‌کننده
---
🔹 ۴. آیا ناتوانی در تمرکز یا پرت شدن حواس به‌خاطر نگرانی‌ها رو تجربه می‌کنی؟
نه
کمی
زیاد
دائماً
---
🔹 ۵. آیا از موقعیت‌هایی مثل جمع، قضاوت شدن، یا ناتوانی در کنترل شرایط اجتناب می‌کنی؟
نه
بعضی‌وقت‌ها
اغلب
تقریباً همیشه
---
🔹 ۶. آیا بدنت دچار تنش عضلانی، سردرد، دل‌درد یا گرفتگی مکرر می‌شه؟
هرگز
گه‌گاه
اغلب
هر روز
---
🔹 ۷. آیا نگرانی‌ها باعث شده از کارهای ساده (مثل تماس گرفتن، شروع گفت‌وگو، بیرون رفتن) عقب‌نشینی کنی؟
نه
بعضی‌وقت‌ها
اغلب
خیلی زیاد
---
📊 تفسیر نتایج:
🔹 ۰–۶ امتیاز (پاسخ‌های کم)
سطح اضطراب در حد طبیعی‌ست. اگر گه‌گاهی نگرانی داری، طبیعیه. اما مراقب الگوهای نگران‌کننده جدید باش.
🔹 ۷–۱۴ امتیاز (سطح متوسط)
نشانه‌هایی از اضطراب پنهان یا عملکردی دیده می‌شه. درمانگر می‌تونه کمک کنه ریشه‌ها رو بشناسی و کنترلش کنی.
🔹 ۱۵+ امتیاز (سطح بالا و مزمن)
احتمالاً دچار اضطراب فراگیر (GAD) یا اضطراب اجتماعی، پنهان یا اختلال‌گونه هستی.
روان‌درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تونن بسیار مفید باشن.
رفرنس علمی:
Spitzer, R. L., et al. (2006). A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder: The GAD-7.
Beck, A. T., Epstein, N., Brown, G., & Steer, R. A. (1988). An Inventory for Measuring Clinical Anxiety: The BAI.
اضطراب اگر شنیده و دیده نشه، خودش رو با صداهای بلندتر نشون می‌ده.
درمان اضطراب = نجات انرژی روانی برای آینده‌ای امن‌تر.
این پرسشنامه الهام‌گرفته از ابزار علمی GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Assessment) و سنجه‌های کلیدی Beck Anxiety Inventory (BAI) است.
---
⚠️ تست: سطح اضطراب من چقدره؟
📍 آیا اضطرابت یک نگرانی طبیعی روزمره است، یا به مرحله‌ای رسیده که عملکرد و آرامش‌تو تحت تأثیر قرار داده؟
👇 به هر پرسش با دقت و صداقت ... دیدن ادامه ›› پاسخ بده.
(در هفتهٔ گذشته، چند بار این حالت‌ها رو تجربه کردی؟)
---
🔹 ۱. آیا زیاد نگران آینده، تصمیم‌ها یا اتفاقات پیش‌رو هستی؟
نه
گاهی
اغلب
دائماً
---
🔹 ۲. آیا افکار اضطراب‌آور باعث اختلال در خواب یا بی‌خوابی شده‌اند؟
نه
به‌ندرت
چند شب در هفته
تقریباً هر شب
---
🔹 ۳. آیا گاهی دچار تپش قلب، لرزش، یا احساس خفگی بدون دلیل مشخص می‌شی؟
هرگز
گه‌گاه
اغلب
مکرراً و نگران‌کننده
---
🔹 ۴. آیا ناتوانی در تمرکز یا پرت شدن حواس به‌خاطر نگرانی‌ها رو تجربه می‌کنی؟
نه
کمی
زیاد
دائماً
---
🔹 ۵. آیا از موقعیت‌هایی مثل جمع، قضاوت شدن، یا ناتوانی در کنترل شرایط اجتناب می‌کنی؟
نه
بعضی‌وقت‌ها
اغلب
تقریباً همیشه
---
🔹 ۶. آیا بدنت دچار تنش عضلانی، سردرد، دل‌درد یا گرفتگی مکرر می‌شه؟
هرگز
گه‌گاه
اغلب
هر روز
---
🔹 ۷. آیا نگرانی‌ها باعث شده از کارهای ساده (مثل تماس گرفتن، شروع گفت‌وگو، بیرون رفتن) عقب‌نشینی کنی؟
نه
بعضی‌وقت‌ها
اغلب
خیلی زیاد
---
📊 تفسیر نتایج:
🔹 ۰–۶ امتیاز (پاسخ‌های کم)
سطح اضطراب در حد طبیعی‌ست. اگر گه‌گاهی نگرانی داری، طبیعیه. اما مراقب الگوهای نگران‌کننده جدید باش.
🔹 ۷–۱۴ امتیاز (سطح متوسط)
نشانه‌هایی از اضطراب پنهان یا عملکردی دیده می‌شه. درمانگر می‌تونه کمک کنه ریشه‌ها رو بشناسی و کنترلش کنی.
🔹 ۱۵+ امتیاز (سطح بالا و مزمن)
احتمالاً دچار اضطراب فراگیر (GAD) یا اضطراب اجتماعی، پنهان یا اختلال‌گونه هستی.
روان‌درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تونن بسیار مفید باشن.
رفرنس علمی:
Spitzer, R. L., et al. (2006). A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder: The GAD-7.
Beck, A. T., Epstein, N., Brown, G., & Steer, R. A. (1988). An Inventory for Measuring Clinical Anxiety: The BAI.
اضطراب اگر شنیده و دیده نشه، خودش رو با صداهای بلندتر نشون می‌ده.
درمان اضطراب = نجات انرژی روانی برای آینده‌ای امن‌تر.
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
تست: آیا من نیاز دارم با یک روانشناس صحبت کنم؟
این تست به‌جای برچسب زدن یا تشخیص قطعی، کمک می‌کنه ببینیم آیا گفت‌وگو با یک روانشناس می‌تونه در این مرحله از زندگی مفید باشه یا نه.
بر پایه پرسش‌نامه‌های غربالگری عمومی سلامت روان (GHQ)، مقیاس‌های افسردگی، اضطراب و تنظیم هیجانی تنظیم شده است.
👇 به هر پرسش صادقانه پاسخ بده:
🔹 ۱. در هفته‌های اخیر، چند بار احساس کردی که هیچ‌چیز خوشحالت نمی‌کنه یا به چیزی علاقه نداری؟
هرگز
گاهی
اغلب
تقریباً همیشه
🔹 ... دیدن ادامه ›› ۲. آیا درگیر افکار تکراری، مزاحم یا نگران‌کننده‌ای هستی که نمی‌تونی خاموششون کنی؟
نه
گاهی
اغلب
هر روز
🔹 ۳. آیا به‌طور مداوم احساس خستگی، بی‌انرژی بودن یا ناتوانی در تمرکز داری؟
نه
گاهی
اغلب
شدیداً
🔹 ۴. آیا احساس کردی کنترل هیجاناتت رو از دست دادی (مثل عصبانیت ناگهانی، گریه بی‌دلیل، اضطراب زیاد)؟
نه
گاهی
اغلب
به‌طور مداوم
🔹 ۵. آیا مشکلات شخصی، خانوادگی یا رابطه‌ای باعث شده از آدم‌ها یا موقعیت‌ها فاصله بگیری؟
نه
کمی
زیاد
کاملاً منزوی شدم
🔹 ۶. آیا با وجود تلاش زیاد، احساس می‌کنی درجا می‌زنی یا هیچ چیز تغییر نمی‌کنه؟
نه
گه‌گاه
اغلب
دائماً
🔹 ۷. آیا تا به حال حس کردی که ممکنه از پس خودت برنیای یا به نقطه «تحمل‌ناپذیر» رسیده باشی؟
نه
یکبار
چند بار
اغلب
📊 تفسیر نتایج:
🔹 ۰–۶ امتیاز (پاسخ‌های کم‌تکرار):
نشانه‌ای از بحران جدی نیست، اما اگر سردرگمی یا احساس خالی بودن داری، گفتگو با روانشناس می‌تونه در خودشناسی کمک‌کننده باشه.
🔹 ۷–۱۴ امتیاز (پاسخ‌های متوسط):
نشانه‌هایی از فشار روانی مزمن وجود داره. کمک گرفتن می‌تونه مانع از تبدیل ناراحتی‌ها به اختلالات جدی‌تر بشه.
🔹 ۱۵+ امتیاز (پاسخ‌های مداوم و شدید):
احتمالاً در حال تجربه فرسودگی، افسردگی یا اضطراب بالینی هستی. روان‌درمانی می‌تونه فضای امنی برای ترمیم روان و بازیابی نیروهای درونی‌ات باشه.
رفرنس علمی:
Goldberg, D. P., & Williams, P. (1988). General Health Questionnaire (GHQ)
Beck, A. T. (1996). Beck Depression Inventory-II
Gratz, K. L., & Roemer, L. (2004). Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS)
روان‌درمانی فقط برای وقتی نیست که "حال‌مون خیلی بده"؛ گاهی فقط نیاز داریم کسی ما رو بشنوه، قضاوت نکنه، و مسیر رو با ما ببینه.
این تست به‌جای برچسب زدن یا تشخیص قطعی، کمک می‌کنه ببینیم آیا گفت‌وگو با یک روانشناس می‌تونه در این مرحله از زندگی مفید باشه یا نه.
بر پایه پرسش‌نامه‌های غربالگری عمومی سلامت روان (GHQ)، مقیاس‌های افسردگی، اضطراب و تنظیم هیجانی تنظیم شده است.
👇 به هر پرسش صادقانه پاسخ بده:
🔹 ۱. در هفته‌های اخیر، چند بار احساس کردی که هیچ‌چیز خوشحالت نمی‌کنه یا به چیزی علاقه نداری؟
هرگز
گاهی
اغلب
تقریباً همیشه
🔹 ... دیدن ادامه ›› ۲. آیا درگیر افکار تکراری، مزاحم یا نگران‌کننده‌ای هستی که نمی‌تونی خاموششون کنی؟
نه
گاهی
اغلب
هر روز
🔹 ۳. آیا به‌طور مداوم احساس خستگی، بی‌انرژی بودن یا ناتوانی در تمرکز داری؟
نه
گاهی
اغلب
شدیداً
🔹 ۴. آیا احساس کردی کنترل هیجاناتت رو از دست دادی (مثل عصبانیت ناگهانی، گریه بی‌دلیل، اضطراب زیاد)؟
نه
گاهی
اغلب
به‌طور مداوم
🔹 ۵. آیا مشکلات شخصی، خانوادگی یا رابطه‌ای باعث شده از آدم‌ها یا موقعیت‌ها فاصله بگیری؟
نه
کمی
زیاد
کاملاً منزوی شدم
🔹 ۶. آیا با وجود تلاش زیاد، احساس می‌کنی درجا می‌زنی یا هیچ چیز تغییر نمی‌کنه؟
نه
گه‌گاه
اغلب
دائماً
🔹 ۷. آیا تا به حال حس کردی که ممکنه از پس خودت برنیای یا به نقطه «تحمل‌ناپذیر» رسیده باشی؟
نه
یکبار
چند بار
اغلب
📊 تفسیر نتایج:
🔹 ۰–۶ امتیاز (پاسخ‌های کم‌تکرار):
نشانه‌ای از بحران جدی نیست، اما اگر سردرگمی یا احساس خالی بودن داری، گفتگو با روانشناس می‌تونه در خودشناسی کمک‌کننده باشه.
🔹 ۷–۱۴ امتیاز (پاسخ‌های متوسط):
نشانه‌هایی از فشار روانی مزمن وجود داره. کمک گرفتن می‌تونه مانع از تبدیل ناراحتی‌ها به اختلالات جدی‌تر بشه.
🔹 ۱۵+ امتیاز (پاسخ‌های مداوم و شدید):
احتمالاً در حال تجربه فرسودگی، افسردگی یا اضطراب بالینی هستی. روان‌درمانی می‌تونه فضای امنی برای ترمیم روان و بازیابی نیروهای درونی‌ات باشه.
رفرنس علمی:
Goldberg, D. P., & Williams, P. (1988). General Health Questionnaire (GHQ)
Beck, A. T. (1996). Beck Depression Inventory-II
Gratz, K. L., & Roemer, L. (2004). Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS)
روان‌درمانی فقط برای وقتی نیست که "حال‌مون خیلی بده"؛ گاهی فقط نیاز داریم کسی ما رو بشنوه، قضاوت نکنه، و مسیر رو با ما ببینه.
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
ترس از تعهد؛ زنانه‌تره یا مردانه‌تر؟
🖊️ نویسنده: دکتر نینا صادقی – روانشناس و سکستراپیست
---
🔸 آیا مردها واقعاً بیشتر از تعهد می‌ترسند؟
🔸 یا این فقط یک کلیشه است که سال‌ها تکرار شده؟
اگر در روابط عاطفی خود با فردی مواجه شده‌اید ... دیدن ادامه ›› که از «تعهد» فراری است، احتمالاً این پرسش ذهن شما را درگیر کرده:
چرا بعضی‌ها از متعهد شدن می‌ترسند؟
و مهم‌تر از آن:
آیا این ترس بیشتر در مردان دیده میشود؟
واقعیت روانشناسی پیچیده‌تر از تصورات عمومی است.
---
کلیشه‌ای به‌نام «ترس مردانه از تعهد»
در فرهنگ عامه، مردها اغلب به عنوان کسانی تصویر میشوند که از تعهد در رابطه گریزان‌اند؛ افرادی که به آزادی و استقلال بیش از هر چیز بها می‌دهند و مسئولیت‌پذیری عاطفی را عقب می‌اندازند.
اما یافته‌های علمی در حوزه روانشناسی دلبستگی (Attachment Theory) این نگاه را نقد می‌کنند.
---
روانشناسی چه می‌گوید؟
بر اساس پژوهش‌های دکتر میکولینسر و شیور (2016)، یکی از معتبرترین منابع در روانشناسی دلبستگی:
> «ترس از تعهد بیشتر از آنکه به جنسیت وابسته باشد، به سبک دلبستگی فرد وابسته است.»
سبک دلبستگی ما، الگوی ذهنی‌ست که در دوران کودکی و در تعامل با مراقبان اولیه شکل میگیرد و به‌شکل ناهشیار، کیفیت روابط بزرگسالی‌مان را هدایت میکند.
---
ترس از تعهد دقیقاً یعنی چه؟
ترس از تعهد لزوماً به معنای ترس از ازدواج یا امضا کردن یک سند قانونی نیست. این ترس می‌تواند در سطوح روانی، رفتاری و عاطفی خود را نشان دهد:
ترس از محدود شدن و از دست دادن آزادی
اجتناب از صمیمیت عمیق یا وابستگی
نگرانی از انتخاب اشتباه و تکرار الگوهای شکست
تردید نسبت به ماندگاری و پایداری رابطه
دوری از مسئولیت‌های عاطفی یا مالی
---
سبک دلبستگی و تفاوت‌های رفتاری در زنان و مردان
بنا بر پژوهش‌ها، اگرچه جنسیت در تجربه‌های روانی نقش دارد، اما سبک دلبستگی نقش پررنگ‌تری در شکل‌گیری ترس از تعهد دارد. به‌طور معمول:
🔸 مردانی با دلبستگی اجتنابی:
از صمیمیت زیاد پرهیز می‌کنند
روی استقلال و کنترل شخصی تأکید دارند
از احساسات عمیق فاصله می‌گیرند
گاهی موفق، اجتماعی و خوش‌صحبت هستند، اما در رابطه پایدار نمی‌مانند
🔸 زنانی با دلبستگی اضطرابی:
نیاز شدید به اطمینان مداوم دارند
میان میل به نزدیکی و ترس از آسیب نوسان می‌کنند
تمایل به تعهد دارند، اما بی‌اعتمادی عمیق دارند
زود وابسته میشوند، اما دائماً نگران ترک شدن‌اند
📌 توجه: هر دوی این سبک‌ها می‌توانند در هر جنسیتی دیده شوند. اما بسته به تربیت، فرهنگ، و تجربه‌های کودکی، نمود آن در مردان و زنان ممکن است متفاوت باشد.
---
چه کسی برای تعهد آماده نیست؟
کسی که تعارض را تاب نمی‌آورد
کسی که از شناخت خود و دیگری می‌ترسد
کسی که رابطه را با افسانه‌های ذهنی پیش می‌برد
کسی که رابطه را یا کامل و بی‌نقص می‌خواهد، یا هیچ
این افراد معمولاً یا از رابطه فرار می‌کنند یا به رابطه‌هایی می‌روند که از ابتدا مسیرشان به بن‌بست ختم میشود.
---
آیا ترس از تعهد درمان‌پذیر است؟
بله.
ترس از تعهد، یک علامت است. نه اختلال، نه ناتوانی. این ترس می‌تواند نشانه‌ای از زخم‌های کهنه‌ی روانی، اضطراب‌های حل‌نشده‌ی کودکی یا الگویی ناهوشیار در مواجهه با صمیمیت باشد.
در جلسات مشاوره فردی یا زوج‌درمانی، می‌توان ریشه‌های این ترس را شناسایی و گام به گام اصلاح کرد.
💬 اگر خودتان یا شریک‌تان با ترس از تعهد درگیر هستید، بدانید که تنها نیستید.
منابع:
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. Guilford Press.
Li, T., & Chan, D. K. (2023). “Attachment and commitment in romantic relationships.” Journal of Social and Personal Relationships.
---
📌 اگر این مقاله برایتان مفید بود، لطفاً آن را ذخیره کرده و برای دوستان‌تان هم ارسال کنید.
---
🖊️ نویسنده: دکتر نینا صادقی – روانشناس و سکستراپیست
---
🔸 آیا مردها واقعاً بیشتر از تعهد می‌ترسند؟
🔸 یا این فقط یک کلیشه است که سال‌ها تکرار شده؟
اگر در روابط عاطفی خود با فردی مواجه شده‌اید ... دیدن ادامه ›› که از «تعهد» فراری است، احتمالاً این پرسش ذهن شما را درگیر کرده:
چرا بعضی‌ها از متعهد شدن می‌ترسند؟
و مهم‌تر از آن:
آیا این ترس بیشتر در مردان دیده میشود؟
واقعیت روانشناسی پیچیده‌تر از تصورات عمومی است.
---
کلیشه‌ای به‌نام «ترس مردانه از تعهد»
در فرهنگ عامه، مردها اغلب به عنوان کسانی تصویر میشوند که از تعهد در رابطه گریزان‌اند؛ افرادی که به آزادی و استقلال بیش از هر چیز بها می‌دهند و مسئولیت‌پذیری عاطفی را عقب می‌اندازند.
اما یافته‌های علمی در حوزه روانشناسی دلبستگی (Attachment Theory) این نگاه را نقد می‌کنند.
---
روانشناسی چه می‌گوید؟
بر اساس پژوهش‌های دکتر میکولینسر و شیور (2016)، یکی از معتبرترین منابع در روانشناسی دلبستگی:
> «ترس از تعهد بیشتر از آنکه به جنسیت وابسته باشد، به سبک دلبستگی فرد وابسته است.»
سبک دلبستگی ما، الگوی ذهنی‌ست که در دوران کودکی و در تعامل با مراقبان اولیه شکل میگیرد و به‌شکل ناهشیار، کیفیت روابط بزرگسالی‌مان را هدایت میکند.
---
ترس از تعهد دقیقاً یعنی چه؟
ترس از تعهد لزوماً به معنای ترس از ازدواج یا امضا کردن یک سند قانونی نیست. این ترس می‌تواند در سطوح روانی، رفتاری و عاطفی خود را نشان دهد:
ترس از محدود شدن و از دست دادن آزادی
اجتناب از صمیمیت عمیق یا وابستگی
نگرانی از انتخاب اشتباه و تکرار الگوهای شکست
تردید نسبت به ماندگاری و پایداری رابطه
دوری از مسئولیت‌های عاطفی یا مالی
---
سبک دلبستگی و تفاوت‌های رفتاری در زنان و مردان
بنا بر پژوهش‌ها، اگرچه جنسیت در تجربه‌های روانی نقش دارد، اما سبک دلبستگی نقش پررنگ‌تری در شکل‌گیری ترس از تعهد دارد. به‌طور معمول:
🔸 مردانی با دلبستگی اجتنابی:
از صمیمیت زیاد پرهیز می‌کنند
روی استقلال و کنترل شخصی تأکید دارند
از احساسات عمیق فاصله می‌گیرند
گاهی موفق، اجتماعی و خوش‌صحبت هستند، اما در رابطه پایدار نمی‌مانند
🔸 زنانی با دلبستگی اضطرابی:
نیاز شدید به اطمینان مداوم دارند
میان میل به نزدیکی و ترس از آسیب نوسان می‌کنند
تمایل به تعهد دارند، اما بی‌اعتمادی عمیق دارند
زود وابسته میشوند، اما دائماً نگران ترک شدن‌اند
📌 توجه: هر دوی این سبک‌ها می‌توانند در هر جنسیتی دیده شوند. اما بسته به تربیت، فرهنگ، و تجربه‌های کودکی، نمود آن در مردان و زنان ممکن است متفاوت باشد.
---
چه کسی برای تعهد آماده نیست؟
کسی که تعارض را تاب نمی‌آورد
کسی که از شناخت خود و دیگری می‌ترسد
کسی که رابطه را با افسانه‌های ذهنی پیش می‌برد
کسی که رابطه را یا کامل و بی‌نقص می‌خواهد، یا هیچ
این افراد معمولاً یا از رابطه فرار می‌کنند یا به رابطه‌هایی می‌روند که از ابتدا مسیرشان به بن‌بست ختم میشود.
---
آیا ترس از تعهد درمان‌پذیر است؟
بله.
ترس از تعهد، یک علامت است. نه اختلال، نه ناتوانی. این ترس می‌تواند نشانه‌ای از زخم‌های کهنه‌ی روانی، اضطراب‌های حل‌نشده‌ی کودکی یا الگویی ناهوشیار در مواجهه با صمیمیت باشد.
در جلسات مشاوره فردی یا زوج‌درمانی، می‌توان ریشه‌های این ترس را شناسایی و گام به گام اصلاح کرد.
💬 اگر خودتان یا شریک‌تان با ترس از تعهد درگیر هستید، بدانید که تنها نیستید.
منابع:
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. Guilford Press.
Li, T., & Chan, D. K. (2023). “Attachment and commitment in romantic relationships.” Journal of Social and Personal Relationships.
---
📌 اگر این مقاله برایتان مفید بود، لطفاً آن را ذخیره کرده و برای دوستان‌تان هم ارسال کنید.
---
امیرمسعود فدائی و بهاره استراق سمعی این را
دوست دارند
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
بر پایه‌ی «طرز برخورد شما با تعارض و اختلاف» که از مدل‌های رفتاری در نظریه‌ی "سبک‌های حل تعارض" برگرفته از مدل Thomas-Kilmann Conflict Mode Instrument (TKI) است.
---
⚡️ تست: در زمان اختلاف، چگونه رفتار ... دیدن ادامه ›› می‌کنی؟
📍 اختلاف و تعارض اجتناب‌ناپذیر است. اما نوع برخورد ما با آن، سرنوشت رابطه را تعیین میکند.
این تست کوتاه بر پایه‌ی مدل علمی تامس-کیلمن طراحی شده تا بهت کمک کنه سبک رفتاری‌ات در زمان اختلاف را بهتر بشناسی.
👇 تو فقط پاسخ بده که کدام گزینه بیشتر به تو نزدیک‌تره.
---
۱. وقتی کسی کاری می‌کنه که ناراحتم می‌کنه...
1️⃣ حرفی نمی‌زنم؛ نمی‌خوام فضا خراب بشه.
2️⃣ سریع و رک باهاش حرف می‌زنم که بفهمه اشتباه کرده.
3️⃣ سعی میکنم از زاویهٔ دید اونم نگاه کنم و باهاش حرف بزنم.
4️⃣ عقب‌نشینی میکنم تا خودش متوجه بشه.
5️⃣ دنبال راهی می‌گردم که هم من راضی باشم هم اون.
---
۲. وقتی با شریک عاطفی‌ات اختلاف پیدا می‌کنی...
1️⃣ سکوت می‌کنی چون بحث بی‌فایده‌ست.
2️⃣ تلاش می‌کنی کنترل رو به‌دست بگیری.
3️⃣ مسئله رو با گفتگو و احترام پیش می‌بری.
4️⃣ معمولاً کناره‌گیری می‌کنی.
5️⃣ به دنبال راه‌حل می‌گردی که با نیازهای هر دو نفر هم‌خوان باشه.
---
۳. وقتی در جمع نظرت رد می‌شه...
1️⃣ چیزی نمی‌گی تا دیگران ناراحت نشن.
2️⃣ پافشاری می‌کنی تا نظرت پذیرفته بشه.
3️⃣ به نظر بقیه گوش می‌دی و سعی می‌کنی درکشون کنی.
4️⃣ موضوع رو عوض می‌کنی تا بحث ادامه پیدا نکنه.
5️⃣ بحث می‌کنی ولی دنبال نقطه اشتراک می‌گردی.
📩 حالا ببین بیشتر کدام عدد را انتخاب کردی:
بیشترین انتخاب سبک حل تعارض تو
1️⃣ 🔕 اجتنابی (Avoiding): از تعارض دوری می‌کنی، حتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودت.
2️⃣ 🔥 رقابتی (Competing): می‌خوای برنده باشی، گاهی بدون توجه به احساسات طرف مقابل.
3️⃣ 🧘 سازگار (Accommodating): بیش از حد خودت رو کنار می‌ذاری تا دیگری ناراحت نشه.
4️⃣ 🧊 کناره‌گیر (Withdrawing): اغلب خودت رو حذف می‌کنی؛ انگار تعارض برات فلج‌کننده‌ست.
5️⃣ 🤝 همکارانه (Collaborative): به دنبال راه‌حلی هستی که برای هر دو طرف منصفانه باشه. سبک رشد‌یافته‌تری از برخورد با تعارض.
🎯 بیشتر افراد ترکیبی از این سبک‌ها هستند، اما یکی از آن‌ها غالب‌تره. شناختش کمک می‌کنه تا در روابط، کمتر آسیب ببینی یا آسیب بزنی.
📌 اگر سبک تو باعث سؤتفاهم یا دوری از عزیزانت شده، می‌تونی با کمک یک درمانگر ریشه‌اش رو پیدا کنی.
---
⚡️ تست: در زمان اختلاف، چگونه رفتار ... دیدن ادامه ›› می‌کنی؟
📍 اختلاف و تعارض اجتناب‌ناپذیر است. اما نوع برخورد ما با آن، سرنوشت رابطه را تعیین میکند.
این تست کوتاه بر پایه‌ی مدل علمی تامس-کیلمن طراحی شده تا بهت کمک کنه سبک رفتاری‌ات در زمان اختلاف را بهتر بشناسی.
👇 تو فقط پاسخ بده که کدام گزینه بیشتر به تو نزدیک‌تره.
---
۱. وقتی کسی کاری می‌کنه که ناراحتم می‌کنه...
1️⃣ حرفی نمی‌زنم؛ نمی‌خوام فضا خراب بشه.
2️⃣ سریع و رک باهاش حرف می‌زنم که بفهمه اشتباه کرده.
3️⃣ سعی میکنم از زاویهٔ دید اونم نگاه کنم و باهاش حرف بزنم.
4️⃣ عقب‌نشینی میکنم تا خودش متوجه بشه.
5️⃣ دنبال راهی می‌گردم که هم من راضی باشم هم اون.
---
۲. وقتی با شریک عاطفی‌ات اختلاف پیدا می‌کنی...
1️⃣ سکوت می‌کنی چون بحث بی‌فایده‌ست.
2️⃣ تلاش می‌کنی کنترل رو به‌دست بگیری.
3️⃣ مسئله رو با گفتگو و احترام پیش می‌بری.
4️⃣ معمولاً کناره‌گیری می‌کنی.
5️⃣ به دنبال راه‌حل می‌گردی که با نیازهای هر دو نفر هم‌خوان باشه.
---
۳. وقتی در جمع نظرت رد می‌شه...
1️⃣ چیزی نمی‌گی تا دیگران ناراحت نشن.
2️⃣ پافشاری می‌کنی تا نظرت پذیرفته بشه.
3️⃣ به نظر بقیه گوش می‌دی و سعی می‌کنی درکشون کنی.
4️⃣ موضوع رو عوض می‌کنی تا بحث ادامه پیدا نکنه.
5️⃣ بحث می‌کنی ولی دنبال نقطه اشتراک می‌گردی.
📩 حالا ببین بیشتر کدام عدد را انتخاب کردی:
بیشترین انتخاب سبک حل تعارض تو
1️⃣ 🔕 اجتنابی (Avoiding): از تعارض دوری می‌کنی، حتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودت.
2️⃣ 🔥 رقابتی (Competing): می‌خوای برنده باشی، گاهی بدون توجه به احساسات طرف مقابل.
3️⃣ 🧘 سازگار (Accommodating): بیش از حد خودت رو کنار می‌ذاری تا دیگری ناراحت نشه.
4️⃣ 🧊 کناره‌گیر (Withdrawing): اغلب خودت رو حذف می‌کنی؛ انگار تعارض برات فلج‌کننده‌ست.
5️⃣ 🤝 همکارانه (Collaborative): به دنبال راه‌حلی هستی که برای هر دو طرف منصفانه باشه. سبک رشد‌یافته‌تری از برخورد با تعارض.
🎯 بیشتر افراد ترکیبی از این سبک‌ها هستند، اما یکی از آن‌ها غالب‌تره. شناختش کمک می‌کنه تا در روابط، کمتر آسیب ببینی یا آسیب بزنی.
📌 اگر سبک تو باعث سؤتفاهم یا دوری از عزیزانت شده، می‌تونی با کمک یک درمانگر ریشه‌اش رو پیدا کنی.
حسین چیانی این را
خواند
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
زنان و مردان در مواجهه با جنگ:
چه تفاوتی دارند؟
در دل بحران‌هایی مثل جنگ، رفتار انسان‌ها دگرگون میشود. اما آیا جنسیت در نوع واکنش‌ها و میزان تاب‌آوری نقش دارد؟ آیا زنان واقعاً شکننده‌ترند؟ آیا مردان همیشه قوی‌ترند؟ یا اینکه این تصورات، بیشتر از اینکه واقعی باشند، نتیجه‌ی فرهنگ و کلیشه‌اند؟
در ابتدا از تفاوت های جنسیتی صحبت کنیم
* زنان: انعطاف روانی بالا، بیان ... دیدن ادامه ›› عاطفی فعال
- زنان معمولاً احساسات خود را زودتر و بازتر بروز می‌دهند. این باعث میشود زخم روانی، کمتر در درون بماند.
- شبکه حمایت اجتماعی زنان (دوستان، خانواده، همدلی) فعال‌تر است؛ و این نقش مهمی در تاب‌آوری دارد.
- زنان به‌طور کلی تاب‌آوری عاطفی بلندمدت بهتری دارند.
* مردان: تمرکز بالا بر عمل، سرکوب هیجانات
مردان در لحظه بحران، اغلب عملکردگراتر هستند. «چه کار باید بکنم؟» سؤال اصلی آن‌هاست.
- احساسات را دیرتر بروز می‌دهند یا سرکوب می‌کنند؛ این ممکن است در کوتاه‌مدت مفید باشد، اما در بلندمدت منجر به فروپاشی روانی ناگهانی میشود.
- احساس وظیفه‌ی محافظت از خانواده، گاهی آن‌ها را زیر فشار پنهان و شدیدی قرار می‌دهد.
چند یافته علمی (براساس مطالعات جنگ‌زده‌ها در سوریه، افغانستان و اوکراین):
زنان بیشتر دچار اضطراب و افسردگی حاد میشوند، اما سریع‌تر هم بهبود می‌یابند (مطالعه Lancet, 2022).
مردان در شرایط جنگی کمتر درخواست کمک روانی می‌کنند و در معرض PTSD مزمن بیشتری هستند (WHO, 2021).
در کمپ‌های پناهندگی، زنان اغلب سریع‌تر دست به ایجاد ساختار اجتماعی (مثلاً گروه‌های حمایتی یا مراقبتی) می‌زنند؛ مردان تمایل به انزوا یا خشونت دارند (UNHCR, 2019)
📌در نتیجه شاید بهتر باشد به جای تمرکز به تفاوت های جنسیتی در تاب آوری و قدرت در بحران به ویژگی های موثر در این موارد تاکید کرد
▫️افرادی که احساساتشان را می‌شناسند و مدیریت می‌کنند
▫️به دیگران تکیه می‌دهند و حمایت می‌کنند
▫️تصمیم می‌گیرند ، اما از احساسات هم فرار نمی‌کنند
▫️خودشان را نمی‌بازند ، حتی وقتی گریه می‌کنند
🔻و حرف آخر...
در جنگ، آن‌کس قوی‌تر است که بتواند هم‌زمان دل بسوزاند و عمل کند.
گاهی این زن است، گاهی مرد — و گاهی هر دو، اگر کنار هم باشند.
نویسنده: دکتر نینا صادقی | روانشناس
چه تفاوتی دارند؟
در دل بحران‌هایی مثل جنگ، رفتار انسان‌ها دگرگون میشود. اما آیا جنسیت در نوع واکنش‌ها و میزان تاب‌آوری نقش دارد؟ آیا زنان واقعاً شکننده‌ترند؟ آیا مردان همیشه قوی‌ترند؟ یا اینکه این تصورات، بیشتر از اینکه واقعی باشند، نتیجه‌ی فرهنگ و کلیشه‌اند؟
در ابتدا از تفاوت های جنسیتی صحبت کنیم
* زنان: انعطاف روانی بالا، بیان ... دیدن ادامه ›› عاطفی فعال
- زنان معمولاً احساسات خود را زودتر و بازتر بروز می‌دهند. این باعث میشود زخم روانی، کمتر در درون بماند.
- شبکه حمایت اجتماعی زنان (دوستان، خانواده، همدلی) فعال‌تر است؛ و این نقش مهمی در تاب‌آوری دارد.
- زنان به‌طور کلی تاب‌آوری عاطفی بلندمدت بهتری دارند.
* مردان: تمرکز بالا بر عمل، سرکوب هیجانات
مردان در لحظه بحران، اغلب عملکردگراتر هستند. «چه کار باید بکنم؟» سؤال اصلی آن‌هاست.
- احساسات را دیرتر بروز می‌دهند یا سرکوب می‌کنند؛ این ممکن است در کوتاه‌مدت مفید باشد، اما در بلندمدت منجر به فروپاشی روانی ناگهانی میشود.
- احساس وظیفه‌ی محافظت از خانواده، گاهی آن‌ها را زیر فشار پنهان و شدیدی قرار می‌دهد.
چند یافته علمی (براساس مطالعات جنگ‌زده‌ها در سوریه، افغانستان و اوکراین):
زنان بیشتر دچار اضطراب و افسردگی حاد میشوند، اما سریع‌تر هم بهبود می‌یابند (مطالعه Lancet, 2022).
مردان در شرایط جنگی کمتر درخواست کمک روانی می‌کنند و در معرض PTSD مزمن بیشتری هستند (WHO, 2021).
در کمپ‌های پناهندگی، زنان اغلب سریع‌تر دست به ایجاد ساختار اجتماعی (مثلاً گروه‌های حمایتی یا مراقبتی) می‌زنند؛ مردان تمایل به انزوا یا خشونت دارند (UNHCR, 2019)
📌در نتیجه شاید بهتر باشد به جای تمرکز به تفاوت های جنسیتی در تاب آوری و قدرت در بحران به ویژگی های موثر در این موارد تاکید کرد
▫️افرادی که احساساتشان را می‌شناسند و مدیریت می‌کنند
▫️به دیگران تکیه می‌دهند و حمایت می‌کنند
▫️تصمیم می‌گیرند ، اما از احساسات هم فرار نمی‌کنند
▫️خودشان را نمی‌بازند ، حتی وقتی گریه می‌کنند
🔻و حرف آخر...
در جنگ، آن‌کس قوی‌تر است که بتواند هم‌زمان دل بسوزاند و عمل کند.
گاهی این زن است، گاهی مرد — و گاهی هر دو، اگر کنار هم باشند.
نویسنده: دکتر نینا صادقی | روانشناس
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
مدیریت استرس در زمان جنگ
جنگ فقط در بیرون از خانه و در میدان نبرد اتفاق نمی افتد ، در ذهن و بدن ما هم جنگی شکل میگیرد که اگر نتوانیم آن را به صلح ختم کنیم ( قربانی اول ) خودمان خواهیم بود .
در این روزها اکثر افراد بیشتر از تهدید فیزیکی و جانی در تلاش برای حفظ سلامت روان خود و عزیزانشان هستند ؛
۱ . بدن خود را فراموش نکنید
استرس در زمان جنگ به بدن ما حمله میکند . عضلات منقبض میشوند ، تنفس سطحی تر و تندتر میشود و اختلال در خواب به ... دیدن ادامه ›› وجود میاید .
- تنفس دیافراگمی را تمرین کنید
- آب بنوش و تغذیه درست و مناسب سوخت مغز داشته باشید
۲. میزان خواندن و شنیدن اخبار را کنترل کنید
مدام دیدن و شنیدن اخبار ، باعث فعال ماندن سیستم تهدید در مغز می شود
- ساعت مشخصی برای دریافت اخبار مشخص کنید که به چند دقیقه محدود باشد
- از منابع موثق استفاده کنید
۳ . به خود شفقت داشته باشید
در اینگونه بحران ها ممکن است احساس تنهایی ، وحشت یا ناامیدی کنیم حتی در بزرگسالی
- با خودت مهربان باشید
- خودت و ترس ها ت رو قضاوت و سرزنش نکنید
- بنویس ، حرف بزن ، گریه کن
۴ . به ارتباطات انسانی اهمیت بدهید
در زمان جنگ انزوا اضطراب را تشدید میکند
- روزانه با دوستان و خانواده تماس داشته باشید
- در صورت امکان برای دیدار افراد نزدیک برنامه ریزی کنید
جنگ فقط در بیرون از خانه و در میدان نبرد اتفاق نمی افتد ، در ذهن و بدن ما هم جنگی شکل میگیرد که اگر نتوانیم آن را به صلح ختم کنیم ( قربانی اول ) خودمان خواهیم بود .
در این روزها اکثر افراد بیشتر از تهدید فیزیکی و جانی در تلاش برای حفظ سلامت روان خود و عزیزانشان هستند ؛
۱ . بدن خود را فراموش نکنید
استرس در زمان جنگ به بدن ما حمله میکند . عضلات منقبض میشوند ، تنفس سطحی تر و تندتر میشود و اختلال در خواب به ... دیدن ادامه ›› وجود میاید .
- تنفس دیافراگمی را تمرین کنید
- آب بنوش و تغذیه درست و مناسب سوخت مغز داشته باشید
۲. میزان خواندن و شنیدن اخبار را کنترل کنید
مدام دیدن و شنیدن اخبار ، باعث فعال ماندن سیستم تهدید در مغز می شود
- ساعت مشخصی برای دریافت اخبار مشخص کنید که به چند دقیقه محدود باشد
- از منابع موثق استفاده کنید
۳ . به خود شفقت داشته باشید
در اینگونه بحران ها ممکن است احساس تنهایی ، وحشت یا ناامیدی کنیم حتی در بزرگسالی
- با خودت مهربان باشید
- خودت و ترس ها ت رو قضاوت و سرزنش نکنید
- بنویس ، حرف بزن ، گریه کن
۴ . به ارتباطات انسانی اهمیت بدهید
در زمان جنگ انزوا اضطراب را تشدید میکند
- روزانه با دوستان و خانواده تماس داشته باشید
- در صورت امکان برای دیدار افراد نزدیک برنامه ریزی کنید
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
آیا در بحران ها مثل جنگ رابطه ها و صمیمیت آسیب می‌بیند ؟؛
بحران و جنگ فقط بر جسم آتش نمی‌ریزد، بلکه در صمیمیت روابط بین فردی هم تاثیر میگذارد .
در بحران لمس یکدیگر، گفت‌وگوی عاشقانه، یا حتی یک رابطه جنسی ساده، می‌تواند پیچیده، مبهم یا حتی غیرممکن شود.
در شرایط بحرانی، بسیاری از زوج‌ها احساس گناه می‌کنند از اینکه به فکر رابطه زناشویی باشند. برخی سرد میشوند، برخی فاصله می‌گیرند، و برخی با خشم، اضطراب یا انزوا واکنش نشان می‌دهند. ولی حقیقت این است: رابطه جنسی و صمیمیت در زمان جنگ، نه تجمل است و نه بی‌اهمیت؛ بلکه می‌تواند نقطه‌ای حیاتی برای زنده‌ماندن روان و رابطه باشد.
---
🔻 چرا رابطه زناشویی در زمان جنگ آسیب‌پذیر میشود؟
1. افزایش اضطراب و ترس
اضطراب مداوم، میل جنسی را به شدت کاهش می‌دهد. بدن وقتی ... دیدن ادامه ›› در حالت «بقا» قرار دارد، فرصت و آمادگی برای «لذت» ندارد.
2. فشارهای جسمی و روانی
بی‌خوابی، قطع برق، یا زندگی در مکان‌های اضطراری مثل پناهگاه، فضا را برای صمیمیت جنسی تنگ میکند.
3. خشم پنهان و سرکوب‌شده
جنگ باعث خشم میشود، و خشم می‌تواند به بی‌میلی جنسی منجر شود.
چطور می‌توان صمیمیت در روابط زناشویی را در دل بحران حفظ کرد؟
۱. بازنگری در تعریف صمیمیت
رابطه جنسی فقط دخول نیست.
گاهی یک ماساژ کوتاه، تماس چشمی عمیق، یا حتی گرفتن دست همسرت در تاریکی پناهگاه، شکلی از رابطه جنسی غیرکلامی‌ست.
در زمان جنگ، صمیمیت بیشتر از «عمل»، به «حضور» مربوط میشود.
۲. همدلی جنسی، نه توقع جنسی
میل جنسی در بحران، ممکن است نوسان داشته باشد.
یکی ممکن است میل شدیدی به نزدیکی پیدا کند (برای تخلیه اضطراب)، و دیگری کاملاً سرد شود. در این تفاوت‌ها با هم نجنگید، با هم حرف بزنید.
🔹 بپرسید:
«دوست داری فقط بغلت کنم؟ یا ترجیح می‌دی تنها باشی؟»
🔹 نگویید:
«تو هیچ‌وقت منو نمی‌خوای» یا «الان وقت این حرف‌ها نیست»
۳. استفاده از تماس بدنی آرام
ماساژ شانه، لمس کمر، یا حتی نوازش موها، می‌تواند سیگنال امنیت به مغز بدهد.
وقتی بدن حس امنیت کند، آمادگی بیشتری برای صمیمیت جنسی ایجاد میشود.
۴. تبدیل رابطه جنسی به پناهگاه روانی
در برخی زوج‌ها، رابطه جنسی در بحران می‌تواند مانند پادزهر عمل کند:
. تقویت احساس زندگی و زنده‌بودن
. احساس اتصال واقعی به شریک عاطفی
. کاهش هورمون‌های استرس و افزایش اکسی‌توسین (هورمون پیوند)
اما مهم است این رابطه، از همدلی بیاید، نه از فرار یا اجبار.
۵. اگر میل جنسی از بین رفته، نگران نباشید
کاهش یا قطع موقت میل جنسی در بحران، کاملاً طبیعی است.
مسئله مهم این نیست که «رابطه دارید یا نه»، بلکه این است که آیا در حال ساختن ارتباط هستید یا خیر.
📍 جمع‌بندی
جنگ، بدن‌ها را تهدید میکند، اما بر رابطه هم تاثیر میگذارد . رابطه زناشویی در بحران، اگر به درستی مراقبت شود، می‌تواند نقطه‌ای باشد برای بازیابی انسانیت، پیوند، و حتی امید.
صمیمیت واقعی، در دل بحران رشد میکند اگر فضا بدهید، نجنگید، و با حضور درونی، یکدیگر را ببینید.
نویسنده: دکتر نینا صادقی | روانشناس و سکستراپیست
بحران و جنگ فقط بر جسم آتش نمی‌ریزد، بلکه در صمیمیت روابط بین فردی هم تاثیر میگذارد .
در بحران لمس یکدیگر، گفت‌وگوی عاشقانه، یا حتی یک رابطه جنسی ساده، می‌تواند پیچیده، مبهم یا حتی غیرممکن شود.
در شرایط بحرانی، بسیاری از زوج‌ها احساس گناه می‌کنند از اینکه به فکر رابطه زناشویی باشند. برخی سرد میشوند، برخی فاصله می‌گیرند، و برخی با خشم، اضطراب یا انزوا واکنش نشان می‌دهند. ولی حقیقت این است: رابطه جنسی و صمیمیت در زمان جنگ، نه تجمل است و نه بی‌اهمیت؛ بلکه می‌تواند نقطه‌ای حیاتی برای زنده‌ماندن روان و رابطه باشد.
---
🔻 چرا رابطه زناشویی در زمان جنگ آسیب‌پذیر میشود؟
1. افزایش اضطراب و ترس
اضطراب مداوم، میل جنسی را به شدت کاهش می‌دهد. بدن وقتی ... دیدن ادامه ›› در حالت «بقا» قرار دارد، فرصت و آمادگی برای «لذت» ندارد.
2. فشارهای جسمی و روانی
بی‌خوابی، قطع برق، یا زندگی در مکان‌های اضطراری مثل پناهگاه، فضا را برای صمیمیت جنسی تنگ میکند.
3. خشم پنهان و سرکوب‌شده
جنگ باعث خشم میشود، و خشم می‌تواند به بی‌میلی جنسی منجر شود.
چطور می‌توان صمیمیت در روابط زناشویی را در دل بحران حفظ کرد؟
۱. بازنگری در تعریف صمیمیت
رابطه جنسی فقط دخول نیست.
گاهی یک ماساژ کوتاه، تماس چشمی عمیق، یا حتی گرفتن دست همسرت در تاریکی پناهگاه، شکلی از رابطه جنسی غیرکلامی‌ست.
در زمان جنگ، صمیمیت بیشتر از «عمل»، به «حضور» مربوط میشود.
۲. همدلی جنسی، نه توقع جنسی
میل جنسی در بحران، ممکن است نوسان داشته باشد.
یکی ممکن است میل شدیدی به نزدیکی پیدا کند (برای تخلیه اضطراب)، و دیگری کاملاً سرد شود. در این تفاوت‌ها با هم نجنگید، با هم حرف بزنید.
🔹 بپرسید:
«دوست داری فقط بغلت کنم؟ یا ترجیح می‌دی تنها باشی؟»
🔹 نگویید:
«تو هیچ‌وقت منو نمی‌خوای» یا «الان وقت این حرف‌ها نیست»
۳. استفاده از تماس بدنی آرام
ماساژ شانه، لمس کمر، یا حتی نوازش موها، می‌تواند سیگنال امنیت به مغز بدهد.
وقتی بدن حس امنیت کند، آمادگی بیشتری برای صمیمیت جنسی ایجاد میشود.
۴. تبدیل رابطه جنسی به پناهگاه روانی
در برخی زوج‌ها، رابطه جنسی در بحران می‌تواند مانند پادزهر عمل کند:
. تقویت احساس زندگی و زنده‌بودن
. احساس اتصال واقعی به شریک عاطفی
. کاهش هورمون‌های استرس و افزایش اکسی‌توسین (هورمون پیوند)
اما مهم است این رابطه، از همدلی بیاید، نه از فرار یا اجبار.
۵. اگر میل جنسی از بین رفته، نگران نباشید
کاهش یا قطع موقت میل جنسی در بحران، کاملاً طبیعی است.
مسئله مهم این نیست که «رابطه دارید یا نه»، بلکه این است که آیا در حال ساختن ارتباط هستید یا خیر.
📍 جمع‌بندی
جنگ، بدن‌ها را تهدید میکند، اما بر رابطه هم تاثیر میگذارد . رابطه زناشویی در بحران، اگر به درستی مراقبت شود، می‌تواند نقطه‌ای باشد برای بازیابی انسانیت، پیوند، و حتی امید.
صمیمیت واقعی، در دل بحران رشد میکند اگر فضا بدهید، نجنگید، و با حضور درونی، یکدیگر را ببینید.
نویسنده: دکتر نینا صادقی | روانشناس و سکستراپیست
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
یکبار از زیبایی صحنه و بازی و موزیک و شوخی های جذاب لذت ببرید
و یکبار تفکر کنید در عمق مفاهیم و نمادهای اجتماعی که این روزها همه ما برای آگاهی بیشتر بهش نیاز داریم
اصلا نمیشه سطحی از این نمایش گذر کرد
ممنونم جناب پشت کوهی که به همه ی ابعاد، بسیارتخصصی و هنرمندانه توجه شده بود
آرزو میکنم برای همگی عوامل * از هنر این کشور کم نشین *
Amir Sharifi، میثم محمدی، امیرمسعود فدائی، مائده قنبریان، محمد فروزنده، شهرزاد، Zahra Abdorahim و حسین چیانی این را
خواندند
۵۱ نفر این را دوست دارند
۵۱ نفر این را دوست دارند
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
خوشبختی فقط چیزیه که ما می تونیم بنویسیمش.....
من خیلی اهل نقد نوشتن نیستم اما اجرایی که شب گذشته دیدم به نظرم اجرای قابل قبولی بود
و بازی زیبای خانم مقدمی فوق العاده بود
من خیلی اهل نقد نوشتن نیستم اما اجرایی که شب گذشته دیدم به نظرم اجرای قابل قبولی بود
و بازی زیبای خانم مقدمی فوق العاده بود
نیلوفر پیری، محسن جوانی، سپیده، امیر مسعود، حمیدرضا مرادی، ساسان زرافشان نیا، بابک و حسین چیانی این را
خواندند
محمد لهاک (آقای سوبژه)، زهره الف، علی ژیان، فرزاد جعفریان، کامیار، سایه * و نسیم این را دوست دارند
محمد لهاک (آقای سوبژه)، زهره الف، علی ژیان، فرزاد جعفریان، کامیار، سایه * و نسیم این را دوست دارند
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
+۱,۸۹۳,۰۰۰ نفر
+۳۲,۲۹۰ برنامه
+۱۱,۱۴۱,۰۰۰ بلیت
+۲۰۰,۰۰۰ بازدید
۵۲,۸۹۳ برگه
۹,۸۶۰ آلبوم
۵,۶۳۵ پادکست
